AI 다이어트 고민상담우삼겹 먹어도되요? 언제부터 허용가능인가요

우삼겹은 쇠고기 중에서 지방이 적당히 있고, 맛있게 조리를 할 수 있는 부위입니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 고기 섭취를 신중하게 접근해야 합니다.

1주차(13일차)와 2주차(47일차) 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 중심으로 식단이 구성됩니다. 따라서 이 단계에서는 우삼겹을 포함한 고기류는 허용되지 않습니다. 이 단계를 성공적으로 거친 후, 4~7일차부터 저녁 식사에 단백질으로 우삼겹과 같은 저지방 육류를 추가할 수 있습니다.

식사가 안정되고 대사에 적응해 가는 과정에서, 고기 섭취는 주의 깊게 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 과도한 소금이나 기름이 추가되지 않도록 조리법에 신경 써야 합니다.

우삼겹을 포함한 고기류를 식사에 넣고자 할 경우에는 적어도 1주차가 지나고 2주차에 접어든 후, 저탄수화물 중심의 식사 시간에 포함시키는 것이 좋습니다. 이러한 과정에서 필요한 단백질 섭취를 보조하는 것이기 때문에, 저염 간장이나 허브, 스파이스를 활용해 건강하게 조리하면 더욱 좋습니다.

간단히 정리하자면, 1주차에서는 우삼겹을 먹지 않고, 2주차부터는 허용 가능하다고 기억하세요. 필요한 다른 질문이 있다면 언제든지 해주세요!