AI 다이어트 고민상담유튜브 허용음식 표에 적혀있는 제품 말고도 저탄수화물에 고단백인 음식은 먹어도 되는 거야??

작성일: 2025-07-14 23:33

4-7일차점심여성

네, 물론입니다! 스위치온 다이어트의 4~7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 고단백 음식을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 시기에 허용되는 고단백 식품에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

고기 및 생선: 닭가슴살, 칠면조, 소고기, 생선(특히 등푸른 생선) 등은 고단백이면서도 저탄수화물입니다. 삶거나 구운 형태로 섭취하면 좋습니다.

계란: 계란은 완전 단백질로, 모든 필수 아미노산을 포함하고 있어 이상적인 고단백 식품입니다. 반찬이나 샐러드에 추가해서 먹으면 좋습니다.

두부 및 콩류: 두부는 단백질 함량이 높고 식물성으로 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다. 저녁식사에 두부를 추가하거나 간식으로 활용할 수 있습니다.

유제품: 플레인 요거트나 치즈 역시 단백질이 많고 탄수화물은 낮아 좋은 선택입니다. 특히 고단백 치즈가 저탄수화물에 적합합니다.

견과류: 아몬드, 호두 등은 고단백이면서 저탄수화물입니다. 그러나 칼로리가 높으니 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

이 외에도 여러 고단백 저탄수화물 제품들이 있지만, 제품의 성분을 잘 확인하고 당분이 포함되어 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 특정 단백질 쉐이크 제품이나 스낵 바가 도움이 될 수도 있으니, 그에 따라 선택할 수 있습니다.

차별화된 식단을 꾸리면서 다양성을 확보하는 것도 잊지 마세요! 질문이 더 있거나 추가 정보가 필요하다면 언제든지 말씀해 주세요!