4주차에 접어드셨군요! 수박은 수분과 비타민이 풍부해서 여름철 간식으로 좋죠. 하지만, 스위치온 다이어트에서는 당분이 있는 과일은 섭취량에 주의해야 합니다.
수박은 비교적 당도가 높은 과일이기 때문에, 하루 한 조각 (약 100~150g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이를 통해 탄수화물 섭취량을 조절할 수 있어야 하죠. 수박은 수분이 많아 배부름을 느끼게 해줄 수 있지만, 단백질이나 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수박과 함께 저지방 요거트나 견과류를 곁들여 보세요.
또한, 생리주기에 따라 수박의 섭취량을 조절하는 것도 고려해 보세요. 특히 생리 중이나 PMS 증상 xuất hiện 시에는 당분 섭취에 조금 더 주의할 필요가 있으니까요.
마지막으로, 수박 외에도 저탄수화물 식단에 적합한 허브차를 즐기시는 것도 좋은 방법입니다! 다양한 선택지 중 하나로 수박을 간식으로 활용해 보시는 건 어떨까요? 체중 관리에 도움이 될 거예요!
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