AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 3번만 먹어도 되나요

네, 단백질 쉐이크를 3번만 먹는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하기 위해서는 조금 더 고려할 점이 있어요. 첫 1-3일차 동안에는 지방 대사를 켜는 것이 목표이므로, 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이렇게 하면 몸이 지방을 주 에너지원으로 활용하는 데 도움이 됩니다.

만약 3번으로 조정하고 싶으시다면, 아침, 오후 간식, 저녁처럼 일정한 간격으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 그러면 하루 총 영양소 섭취량을 효과적으로 조절할 수 있어요. 저녁 식사를 준비할 때는 가능한 허용된 식품(채소, 두부 등)을 함께 섭취하여 단백질의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

또한, 단백질 쉐이크 대신 추가 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 고려해 보세요. 이러한 음식들은 포만감을 높여주고, 필요한 영양소를 함께 공급해줄 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크 제품을 선택할 때는 첨가물과 당 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 안정적인 단백질 섭취를 위해 고품질의 제품이 필요하니 참고하세요. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어봐 주세요!