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AI 다이어트 고민상담스위치온 올리브오일 언제부터 가능한가요
작성일: 2025-08-31 21:52
스위치온 다이어트에서 올리브오일은 다이어트 단계에 따라 허용되는 시점이 다소 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로, 올리브오일은 건강한 지방으로 좋기 때문에 초기 단계부터 적당량을 섭취할 수 있습니다.
1주차 (1-3일차): 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식단을 구성하므로, 직접적인 조리법보다는 올리브오일을 간접적으로 사용하는 방식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소를 연한 드레싱으로 사용할 경우 소량의 올리브오일을 추가할 수 있습니다.
1주차 (4-7일차): 일반식이 도입되면서 점심과 저녁에 식사 준비 시 올리브오일을 사용해도 좋습니다. 생채소 샐러드나 볶음 요리 등에 활용해 영양을 보충할 수 있습니다.
2주차 및 이후: 이 단계에서는 지방 연소와 건강을 위해 다양한 요리에 올리브오일을 자유롭게 활용할 수 있습니다. 단, 하루 섭취량은 1-2스푼 정도로 제한하여 과도한 칼로리 섭취를 피하세요.
올리브오일은 다양한 요리에 추가하는 데 용이하니, 개인의 상황에 맞게 적절히 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드나 가벼운 요리 시 사용하는 것이 일반적이에요! 건강한 지방 섭취는 다이어트에 도움이 되니, 올리브오일을 활용해 보세요!
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