AI 다이어트 고민상담두부먹어도 되나요?

네, 두부는 스위치온 다이어트 1-3일차에 적합한 식품입니다! 두부는 좋은 단백질 공급원으로, 특히 공복 feeling을 줄여 주는 데 도움을 줍니다. 또한, 저탄수화물 식단에서 중요한 영양소를 제공할 수 있어요.

이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께, 허용된 간식으로 두부를 섭취하시면 좋습니다. 일반적으로 채소와 함께 섭취하거나, 두부를 조리하여 여러 가지 요리를 만들어 보는 것도 추천합니다. 예를 들어, 두부를 간장과 쌈장에 찍어 먹으면 맛있고 영양가도 높일 수 있습니다.

단, 두부는 소화가 잘 되는 편이지만, 개인의 소화 능력에 따라 조금씩 섭취해 보시는 것이 좋습니다. 간식으로 분리해 먹거나, 주식과 함께 곁들이는 방식으로 활용하면 좋을 것 같아요.

또한, 체중과 체형 변화에 따라 필요하시면 단백질 보충제와 함께 고려할 수도 있지만, 두부 자체로도 충분한 영양을 얻을 수 있으니 자주 활용해 보세요! 😊

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