AI 다이어트 고민상담필라테스 끝나고 8시에 단백질쉐이크 마셨으면 다음날 아침은 몇시에 먹어야해?

필라테스를 마친 후 8시에 단백질 쉐이크를 섭취하셨다면, 다음날 아침은 가능하면 7~8시간 후에 드시는 것이 좋습니다. 일반적으로 단백질이 몸에 흡수되고 회복에 도움을 줄 수 있도록 충분한 시간을 두는 것이 중요합니다.

예를 들어, 8시에 쉐이크를 섭취하셨다면, 다음날 아침 3~4시간 후인 7시에서 9시 사이에 아침 식사를 하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 단백질이 효율적으로 소화되고, 에너지를 보충할 수 있습니다.

또한, 아침 식사는 다양한 영양소를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질과 함께 현미밥, 계란이나 채소를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 그리고 필요하다면 간편한 단백질 보충제도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 무엇보다도, 체내 리듬과 개인적인 상황에 맞추어 조절하시는 것이 중요합니다!

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