AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 단백질 12g들어 있는 두유 먹어도 돼?

22일차의 진행 상태에서 단백질 섭취는 정말 중요합니다. 단백질 쉐이크 대신 단백질이 12g 들어 있는 두유를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 두유는 식물성 단백질을 공급해주고, 섬유질도 포함되어 있어 포만감에도 도움이 될 수 있습니다.

하지만 두유 외에도 단백질의 질이 다소 다를 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 단백질 쉐이크는 일반적으로 우수한 품질의 단백질을 포함하고 있으며, 더 높은 흡수율을 제공할 수 있습니다. 만약 두유로 대체하고 싶다면, 일반적으로 두유는 간식이나 요리 재료로 활용하기 좋고, 한 끼의 단백질 보충으로도 도움이 될 수 있습니다.

여기서 두유를 선택할 때는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 추가로, 당신이 동시에 단백질을 추가로 보충할 수 있는 다른 옵션들도 고려해보세요. 예를 들어, 두부, 견과류, 혹은 저지방 요구르트 같은 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

결론적으로, 두유를 단백질 쉐이크 대신 선택할 수 있지만, 다양한 단백질 소스를 혼합해서 섭취하는 것이 더 건강에 도움이 될 거예요!