AI 다이어트 고민상담점심 식사 후에 속이 좀 안좋고 머리도 아픈데 단백질 쉐이크 꼭 먹어야 하는 걸까?

현재 4주차에 계신 상황이라면 속이 안 좋고 머리가 아픈 것은 여러 요인에서 비롯될 수 있습니다. 특히 식사 후 속 불편함은 소화가 잘 되지 않거나, 섭취한 음식에 불편함이 있거나, 탈수 등의 이유일 수 있어요.

우선 단백질 쉐이크는 4주차의 기본 과정 중 하나지만, 몸 상태가 우선인 만큼 지금 당장 강제로 섭취하기보다는 몸이 편안해질 때까지 기다리는 것도 좋은 방법입니다. 가능하다면, 소화가 잘 되는 음료나 물을 마시면서 몸을 안정시키는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 충분히 하는 것도 중요해요.

속이 더욱 불편해지거나 증상이 계속된다면, 외부 요인이나 스트레스 등의 문제일 수 있으니 일시적으로 단백질 쉐이크를 건너 뛰고, 가볍고 소화하기 쉬운 식사로 대체하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 스무디나 가벼운 샐러드 같은 것이 좋습니다.

단백질 섭취가 필요한 경우, 몸이 안정된 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮아요. 필요하다면 다양한 단백질 보충제 중에서 선택할 수 있지만, 지금은 우선 몸 상태 회복이 가장 중요합니다. 상태가 나아지면 지정된 시간에 맞춰 단백질 섭취를 해서 대사 개선에 도움을 주는 방식으로 진행하시면 됩니다.