네, 상추, 치커리, 케일 모두 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 좋은 채소입니다! 이들 채소는 저탄수화물 식단에 잘 어울리며, 식이섬유와 비타민이 풍부해 건강한 식사를 도와줍니다.
상추: 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트 중간에 섭취하기에 최적입니다. 샐러드로 먹거나 다른 재료와 함께 쉽게 조리할 수 있어요.
치커리: 씁쓸한 맛이 강하지만, 소화에도 도움을 주고 해독 작용이 있어 좋습니다. 생으로 샐러드에 넣거나 살짝 데쳐서 먹어도 맛있어요.
케일: 영양가가 높은 슈퍼푸드로 알려져 있으며, 비타민 A, C, K가 풍부합니다. 스무디에 넣어 섭취하거나, 샐러드로도 즐길 수 있습니다.
이 채소들은 어떤 조리 방식으로도 다양하게 활용할 수 있어 식단의 재미도 더해줄 수 있습니다. 예를 들어, 이 채소들을 섞어 가벼운 샐러드를 만들어 드시면 좋겠어요!
참고로, 초콜릿 맛의 단백질 보충제를 활용해 드레싱을 만들거나 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 하지만 언급한 채소들은 기본적으로 다이어트 맥락에서 허용된 좋은 선택입니다. 건강하게 드시고, 계속해서 좋은 진행 상태 유지하시길 바랍니다!
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