AI 다이어트 고민상담회사 식당에서 작은 찐빵 같은 거 나와서 먹었는데 괜찮을까...?

3주차이고 점심 시간에 작은 찐빵을 드신 것에 대해 말씀드릴게요. 스위치온 다이어트 3주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계로, 식사 조절과 간헐적 단식이 중요합니다.

찐빵은 대부분 밀가루로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높고, 스위치온 다이어트의 금기식품에 해당됩니다. 이 시점에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 지방 대사에 도움이 됩니다. 찐빵을 드셨다면, 탄수화물 계산에 유의해야 합니다.

이런 상황에서의 대안으로, 점심에는 단백질이 많은 음식과 이로 보충되는 채소를 함께 먹는 것이 좋아요. 예를 들어, 찐빵 대신 두부, 생선, 닭고기 등 단백질이 풍부한 음식을 선택하거나, 잡곡밥을 소량 곁들이고 대신 야채나 샐러드 형태로 저탄수화물 옵션을 고려하시면 좋겠어요.

혹시 다음부터 비슷한 상황이 발생하면, 작은 간식은 미리 준비해가는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 견과류나 단백질 쉐이크 같은 것을 챙기세요. 그렇게 하면 식당에서의 유혹을 조금 더 견딜 수 있을 거예요!

찐빵을 드신 것에 너무 자책하지 마세요. 중요한 것은 계속해서 좋은 선택을 해나가는 것이니까요. 😊