AI 다이어트 고민상담내가 어제 두 끼를 모두 밥이랑 같이 먹었어. 그러면 오늘 두 끼 모두 탄수화물 없이 먹어야 해? 아니면 한 끼는 탄수화물 먹어도 돼?

2주차의 경우, 탄수화물 섭취는 하루에 80-100g 정도가 권장됩니다. 어제 두 끼를 모두 밥과 함께 드셨다면, 오늘은 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

하루 두 끼 중 한 끼는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 바람직하며, 다른 한 끼는 적당량의 탄수화물을 포함할 수 있습니다. 예를 들어, 한 끼는 밥을 적게 먹고 단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 다른 한 끼는 현미밥이나 잡곡밥을 소량 포함시킬 수 있습니다.

이렇게 조절하면 몸의 대사 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 중요한 것은, 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하기보다는 적정량을 유지하는 것입니다.

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