AI 다이어트 고민상담단식을 어제 2시부터 했는데 다음날 오후 한시반에 밥 먹어도 괜찮겠지?

네, 물론입니다! 단식을 어제 오후 2시부터 시작하셨다면, 다음 날 오후 1시 반에 식사를 하는 것은 괜찮습니다. 이 경우 총 23.5시간 정도 단식을 유지하게 되는 셈인데요, 이는 간헐적 단식의 개념에서 충분히 허용 범위에 속합니다.

다만, 단식 후 첫 식사는 가볍게 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소화가 잘 되는 채소나 단백질 쉐이크, 또는 두부와 같은 식사를 먼저 드시는 것이 바람직해요. 이렇게 하면 위에 부담을 덜 주면서도 영양을 보충할 수 있습니다.

그리고 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하는 것이 중요해요. 단식의 효과를 최대화하기 위해 충분한 수분 섭취를 지속하시고, 다음 식사도 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.

혹시 영양 보충이 걱정되신다면, 단백질 쉐이크 등의 보조제를 고려해 보시는 것도 한 방법일 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 평소에 건강한 식단과 운동을 병행하는 게 최상이에요. 질문에 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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