AI 다이어트 고민상담1주차 소스에 딜어가는 당은 몇그램정도는 가능해?

1주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물을 최대한 제한하는 것이 중요합니다. 일반적으로 1일 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하므로, 소스에 딜어가는 당도 이 범위 내에서 조정하는 것이 필요합니다.

과일이나 설탕이 포함된 소스는 권장하지 않지만, 만약 소량의 당이 필요한 경우는 가능한한 5g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저당 소스를 사용하거나 허브와 향신료 등을 활용해 맛을 내는 방법도 있습니다. 올리브 오일, 식초, 허브 등을 활용하여 다른 맛을 주는 것이 더 좋을 것입니다.

안전성을 고려한다면, 자연적인 대체당을 사용할 수도 있지만 이 역시 적정량을 지켜야 해요. 이러한 대체당도 탄수화물로 계산해야 하므로, 혼합 전 꼭 확인하세요.

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