스위치온 다이어트 2주차에 들어서셨다면, 이미 저탄수화물 식사를 실천하고 계신 상태입니다. 점심으로 소고기를 드실 때는, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
소고기 권장량: 일반적으로 한 끼에 소고기 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 이 양은 충분한 단백질을 공급하면서도 다른 영양소와의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
점심 구성 예시:
- 소고기: 100g (굽거나 찜으로 조리해 맛과 영양을 챙기세요!)
- 밥: 100g (잡곡밥을 선택하면 훨씬 건강하게 즐길 수 있어요.)
- 야채: 슬라이스한 생채소나 익힌 브로콜리, 당근을 곁들이면 더욱 좋습니다.
여기에 추가로 건강한 지방을 보충하고 싶다면, 아보카도나 올리브 오일을 소량 추가하는 것도 훌륭한 선택입니다.
식사 팁: 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 함께 고려하시는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 보충제는 식사 후에 건강한 장을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
꼭 소고기만 고집할 필요는 없고, 다양한 단백질 식품을 섭취해주세요!
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