AI 다이어트 고민상담잠이 너무많이와요. 밤에 7~8시간 정도 자는데 낮에도 너무 피곤해서 2~3시간 기절해서 자버리고 그러고도 계속 피곤해요 잠와요

작성일: 2025-08-12 18:22

1-3일차

제 질문에 대한 답변 감사합니다! 1-3일차는 체내 에너지가 지방에서 이동하고 있는 중요한 시기로, 피로감과 졸음은 일반적으로 나타날 수 있는 증상입니다. 다음은 피로감을 줄이기 위한 몇 가지 방법입니다:

수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하여 탈수를 예방하고, 피로감을 완화할 수 있습니다.

영양 밸런스: 단백질 쉐이크와 함께 부드러운 채소나 건강한 간식을 추가해보세요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 채소를 섭취하면 비타민과 미네랄이 풍부해 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.

적절한 운동: 하루에 60분 이상 걷는 것이 좋습니다. 가벼운 운동이 체혈순환을 돕고 피로감을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

수면 환경 조정: 좋은 수면 환경을 유지하는 것이 중요해요. 자는 방의 온도, 어두운 환경, 그리고 소음 차단이 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

생리 리듬: 만약 월경 주기와 관련하여 피로감이 클 경우, 여성 호르몬의 변화도 고려해야 합니다. 생리 주기가 정기적이라면 그에 맞게 영양 보충을 고려하고, 필요한 경우 전문의에게 상담하는 것이 좋습니다.

비타민 보충: 비타민C나 오메가3 같은 영양제도 피로 회복에 도움을 줄 수 있는데요, 이렇게 쉽게 복용할 수 있는 영양제를 고려해보는 것도 좋습니다.

피로감이 지속적으로 심해지거나 생활에 지장을 주는 경우에는 전문가와 상담하여 다른 건강 문제를 확인해보는 것이 좋습니다. 이런 방법들이 도움이 되길 바랍니다!

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