AI 다이어트 고민상담단백질쿠키를 단백질 쉐이크 대신 먹어도 돼?

3주차에서는 단백질 섭취가 중요한 시점입니다. 단백질 쿠키를 단백질 쉐이크 대신 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 단백질 함량 확인: 단백질 쿠키의 단백질 함량이 충분히 높아야 합니다. 일반적으로 한 끼에 필요한 단백질량은 15~20g 정도이며, 쿠키 한 개의 단백질 함량이 이 수준에 도달해야 합니다.

2. 당 함량 고려: 많은 상업적인 단백질 쿠키에는 추가된 당이나 인공 감미료가 포함될 수 있습니다. 이는 혈당에 영향을 줄 수 있으므로, 저당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 영양 균형: 단백질 쉐이크는 대개 다양한 비타민과 미네랄을 추가하여 영양을 보충하는 반면, 단백질 쿠키는 다른 영양소가 부족할 수 있습니다. 따라서 쿠키를 섭취할 때는 충분한 채소와 건강한 지방을 함께 챙겨야 합니다.

결론적으로, 단백질 쿠키를 대체할 수 있지만, 전체적인 영양과 감미료를 잘 살펴야 하므로 가끔씩 변화를 주는 것이 좋습니다. 선택에 따라 다양한 단백질 공급원, 예를 들어 단백질 바나 다른 저당 단백질 제품도 고려해 볼 수 있습니다!