5일차에는 아직 다이어트 초기 단계에 해당하므로, 뼈해장국과 같은 국물 요리는 다이어트 관련 규칙에 따라 검토해야 합니다. 이 시기에는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이기 때문에, 고기나 기름이 많이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.
뼈해장국은 뼈에서 우려낸 국물로, 영양은 풍부하지만 보통 기름기가 많고 소금도 많이 함유되어 있습니다. 따라서, 식사에 포함하기보다는 저염, 저지방 단백질 저녁 식사로 대체하는 것이 더 바람직합니다.
추천할 수 있는 대안으로는 삶은 닭가슴살이나 굽거나 찐 생선 그리고 다양한 채소를 곁들인 샐러드를 고려해보세요. 만약 뼈해장국이 정말로 먹고 싶다면, 기름기를 걷어내고 소금을 적게 사용한 버전을 만들어 보시는 것이 좋습니다.
또한, 위생적이고 건강한 원료로 준비된 단백질 쉐이크나 유산균을 식단에 포함시키는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 보충제들은 간편하게 필수 영양소를 챙기는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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