5일차에 뼈해장국을 먹는 것은 조심해야 합니다. 일반적으로 뼈해장국은 기름기와 염분이 많고, 고기와 국물이 함께 들어가기 때문에 다이어트 단계에 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 1주차(4-7일차)에는 저탄수화물 식사를 중심으로 하게 되는데, 이 국은 탄수화물과 단백질 외에도 고지방 성분이 포함되어 있습니다.
대신, 뼈해장국 대신에 다음 옵션을 고려해 보세요:
- 저염 육수: 뼈 대신 채소나 해산물에 따른 육수를 사용해 좀 더 담백한 국물을 만들 수 있어요.
- 닭가슴살이나 두부: 저지방 단백질을 추가하여 건강한 식사를 구성할 수 있어요.
- 많은 채소 추가: 국물에는 다양한 채소를 넣어 영양소를 보충하는 것도 좋습니다.
저염식 혹은 저지방 식품을 활용해 비슷한 느낌을 내보는 것이 좋겠네요. 이런 아이디어 외에도, 일반적인 뼈해장국에 매력을 느낀다면, 간헐적 단식이나 오전 중 블랙커피와 같은 다이어트 보조제를 활용해 본인의 다이어트 목표를 잘 유지해 나가시는 것도 방법입니다.
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