AI 다이어트 고민상담애사비 먹어도 돼?

2주차 진행 중이시군요! 애사비는 주로 단백질 보충제로 사용되는 제품입니다. 이 시점에서는 단백질 섭취가 중요한데, 애사비와 같은 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

하지만 2주차부터는 간헐적 단식과 저탄수화물 일반식이 도입되므로, 보충제를 선택할 때에는 추가 성분도 신경 써야 해요. 애사비가 단순히 단백질을 제공하더라도 인슐린 저항성을 고려하여, 설탕이나 불필요한 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

단백질 섭취는 운동 후 근육 회복과 지방 연소에 도움을 줄 수 있지만, 당신의 식단에서 허용하는 단백질의 양과 총 섭취량을 고려하여 적정량을 조절하는 것이 필요합니다. 보충제가 아닌 자연 식품으로 단백질을 보충할 수도 있으니, 예를 들어 달걀, 두부, 생선 등을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 애사비를 드셔도 되지만, 성분을 잘 확인하고 필요한 양을 조절하여 사용해 주세요. 추가로 생선이나 올리브 오일 같은 건강한 지방도 함께 섭취하면 더 좋습니다!