AI 다이어트 고민상담당근주스 100% 착즙 먹어도되나?
작성일: 2025-07-06 16:41
2주차저녁
2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 당근주스를 100% 착즙으로 마시는 것은 주의가 필요합니다. 당근은 식이섬유가 적고 자연적인 당분이 높기 때문에, 주스 형태로 섭취하면 혈당이 급격히 올라갈 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 것이기 때문에, 가능한 한 당분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
대신, 통째로 식물성 섬유가 풍부한 당근을 샐러드나 스틱 형태로 섭취하는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 포만감도 느낄 수 있고, 당분 섭취를 조절할 수 있습니다. 만약 당근주스를 꼭 마셔야 한다면, 소량(최대 50ml)으로 섭취하고, 허용된 채소나 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 채소주스 중에는 저당질 옵션이 많으니 다양한 채소 조합을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 시금치나 셀러리와 같은 낮은 당 분의 채소와 섞어서 건강하게 드시면 좋습니다!
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