AI 다이어트 고민상담허용식품은 아무때나 배부르게 챙겨먹어도 되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 허용 식품을 통해 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 허용 식품은 시기에 따라 다를 수 있으므로 아래 사항을 고려해 보세요.

1. 허용식품 조절: 허용된 식품은 자율적으로 섭취할 수 있지만, 배부를 정도로 많이 먹기보다는 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식(잡곡밥 반 공기 + 단백질 위주)으로 섭취하고, 나머지 끼니를 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 이상적입니다.

2. 식사 시간 고려: 규칙적인 식사 시간은 신체 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 3번의 식사에서 허용 식품을 적절히 나눠 섭취하는 것이 좋고, 특히 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 끝내야 하니 시간을 잘 맞추세요.

3. 허용 식품 선택: 녹황색 채소, 두부, 생선, 해산물, 단백질 쉐이크 등을 선택해 주세요. 이들 식품은 적절한 영양을 제공하며, 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

4. 소량씩 여러 번 섭취하기: 가능하다면 허용 식품을 소량씩 여러 번 섭취하여, 과도한 식욕을 억제하고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 수분 섭취: 물을 하루에 2리터 이상 섭취하는 것을 잊지 마세요! 수분은 신진대사를 돕고, 불필요한 간식을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

이러한 점들을 고려하면서 식사를 조절해 나가시면 스위치온 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있을 거예요. 필요시 단백질 보충제나 리퀴드형 영양제 같은 제품도 활용하면 좋습니다. 건강한 다이어트 계속하시길 바랍니다!