AI 다이어트 고민상담박용우교수님이 허용식품은 하루중 언제든 양껏 먹어도 된다하시는데, 이게 맞아? 아침점심간식저녁 구분은 왜있는거야??
스위치온 다이어트에서 허용 식품은 기본적으로 건강한 선택이긴 하지만, 하루 중 언제든 양껏 먹는 것이 이상적이라고 볼 수는 없습니다. 아침, 점심, 간식, 저녁의 구분은 몸의 생체리듬과 대사 과정을 고려한 것입니다.
이유는 다음과 같습니다:
신진대사 최적화: 식사를 일정한 시간에 섭취하면 몸의 신진대사가 규칙적으로 유지됩니다. 식사가 규칙적일수록 인슐린 수치 조절이 더 잘 이루어져 지방 연소가 원활해집니다.
배고픔 관리: 정해진 시간에 식사를 하면 중간에 과식하는 것을 방지하고, 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 식사 간격이 너무 길어지면 배고픔이 극심해져 과식할 수 있습니다.
영양소 흡수: 각 식사마다 필요한 영양소가 다르기 때문에, 균형 잡힌 영양을 섭취하기 위해서는 규칙적인 식사가 필요합니다. 예를 들어 아침에는 단백질과 에너지를 주는 식품, 저녁에는 소화가 잘 되는 식품이 좋습니다.
소화 및 체중 관리: 밤늦게 과식하는 것을 피하고, 충분한 소화를 위해서는 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 끝내는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
즉, 허용 식품을 기초로 해서 일정한 식사 시간을 유지하는 것이 스위치온 다이어트의 효과를 극대화하는 데 중요합니다. 가능하다면, 단백질 쉐이크와 함께 야채와 같은 허용 식품을 적절히 포함하여 식사를 구성해보세요!
혹시 더 궁금한 점이 있거나 구체적으로 어떤 식품을 포함해야 하는지 알고 싶으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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