스위치온 다이어트를 진행할 때, 알룰로스와 같은 대체당은 2주 차부터 신중하게 도입할 수 있습니다. 이 단계에서는 인슐린 민감성이 개선되고, 간헐적 단식을 통해 체중 감소에 도움을 주는 시점입니다. 그러나 알룰로스는 설탕보다 낮은 칼로리를 제공한다 하더라도, 당분을 포함한 식품을 줄여야 하는 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
1~3일 차에서는 일단 주요 초점이 체내의 지방 대사 스위치를 켜는 것입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 따라서 알룰로스는 2주 차부터 점진적으로 조금씩 도입해 볼 수 있지만, 그 전에 설탕이나 고당식품의 섭취는 철저히 제한하는 것이 필수적입니다.
이후 2주 차와 3주 차에서는 알룰로스를 간헐적으로 사용해 보고, 식사 중 약간의 단맛이 필요할 때 적절히 사용하는 것을 추천합니다. 궁극적으로는 자신의 몸 상태와 다이어트 목표를 고려하여 결정하는 것이 좋습니다.
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