4주차를 마친 후 바로 한 주 더 이어서 진행하고자 하신다면 4주차를 다시 반복하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 구조상, 4주차는 신체 대사 능력을 회복하고 체지방 감량을 극대화하는 마지막 단계로 설계되어 있어요.
4주차를 반복하는 동안, 주 3회 24시간 단식을 실시하고, 저탄수화물 식단을 유지하면서 운동을 지속하세요. 이 과정을 통해 체지방 연소를 더욱 효과적으로 높일 수 있습니다. 그리고 식단에 있는 단백질 쉐이크와 채소를 잘 챙기고, 운동 강도를 높여 체중 조절에도 주의하시길 바랍니다.
추가적으로, 근육량이 충분히 회복되었는지 확인하고, 필요하다면 섭취하는 단백질의 양이나 운동 계획도 조정해 보시는 것이 중요합니다. 영양제나 보조제를 활용하실 경우, 단백질 섭취를 보충하거나 비타민, 미네랄을 잘 챙기는 것도 도움이 될 수 있어요. 건강한 식단과 운동이 가장 기본이라는 점을 기억하시면 좋겠습니다!
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