AI 다이어트 고민상담식사 후 단게 너무 떙겨서 그러는데 간식 쉐이크를 바로 먹어도 돼?

식사 후 단 것이 갑자기 땡기는 것은 상당히 흔한 현상이에요. 2주차 진행 중이라면, 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 몇 가지를 고려해야 해요.

1. 단백질 섭취: 단백질 쉐이크는 배고픔 해소에 도움을 줄 뿐만 아니라, 근육 유지에도 긍정적입니다. 체중 관리와 대사 촉진에도 도움을 주죠.

2. 식사와 간식 사이의 간격 유지: 식사 직후에 쉐이크를 바로 마시는 것보다는, 약간의 시간을 두고 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이는 소화에 도움을 주고, 음식의 흡수를 최적화하는 데 도움이 될 수 있어요. 약 30분 정도 기다렸다가 드시는 것이 이상적이에요.

3. 재료 확인: 쉐이크를 선택할 때, 사용되는 재료를 잘 검토하세요. 설탕이 적고, 영양이 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 단백질 함량이 높고 인공 첨가물 없는 제품을 선택하면 좋답니다.

4. 대체 간식: 단백질 쉐이크 외에도, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요거트 같은 건강한 간식을 고려할 수 있어요. 이렇게 하면 식사 사이에 영양을 보충하며 군것질을 덜어낼 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 즐기는 것도 좋지만, 다양한 옵션을 시도해 보며, 몸이 필요로 하는 것을 파악하는 것도 중요해요. 건강한 다이어트를 위해 유연하게 접근해보세요!