AI 다이어트 고민상담4주차 넘어가지 못해 3주차 식단을 일주일 더 유지하고 있습니다. 공복유지 날인데 전과 다르게 어지러움이 약간 있는데 레몬즙을 물에타서 마셔도 되나요? 약간의 당이 있음

3주차에 계신 상황에서 공복 유지 날에 어지럼증이 느껴진다면, 신체가 지방 연소에 적응하는 과정에서 나타나는 증상일 수 있어요. 그러나 불편함을 느끼고 있다면, 이를 완화하기 위한 방법을 고려하는 것이 중요합니다.

레몬즙을 물에 타서 마시는 것은 괜찮습니다. 레몬은 비타민 C가 풍부하고 수분을 보충하는 데 도움을 줄 수 있어요. 다만, 레몬즙에 약간의 당이 포함되어 있으므로, 양을 적절히 조절하는 것이 좋아요. 적당량의 레몬즙을 물에 첨가해 마시는 것은 수분 보충과 함께 상큼함을 느낄 수 있어, 어지러움을 조금이나마 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 만약 어지럼증이 지속된다면, 수분 섭취를 늘리거나 식사 시 충분한 영양소를 보충하는 것이 중요해요. 가능하다면 허용되는 저탄수화물 간식(예: 채소 스틱, 두부 등)을 추가해 혈당을 안정시키는 것도 좋은 방법이겠죠.

상황이 심각하다고 느껴지신다면, 전문가와 상담하는 것을 권장합니다. 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 건강을 최우선으로 하세요!