4-7일차에 접어든 남성이라면, 단백질 공급원인 닭고기나 수육을 허용식품으로 섭취할 수 있지만, 양껏 먹는 것에는 주의가 필요해요. 일단, 스위치온 다이어트에서는 비타민과 미네랄, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 고기와 같은 단백질의 경우 적정량을 유지하는 것이 좋으며, 특히 식이섬유와 함께하는 식사가 이상적이에요.
예를 들어, 닭고기를 통으로 섭취하는 것보다는 샐러드나 채소와 함께 곁들이면 더 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 높이면서 영양을 고루 섭취할 수 있어요. 단백질은 몸에 필수적이지만, 과도한 양을 섭취할 경우 지방 섭취도 증가할 수 있으므로 적절한 양으로 조절하는 것이 중요합니다.
또한, 간헐적 단식의 원칙을 잊지 말고, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하여 소화에 도움을 주는 것도 잊지 마세요. 이렇게 균형 있게 식사를 하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있을 거예요!
마지막으로, 여유가 있다면 단백질 쉐이크와 같은 보충제도 고려해 본다면, 필요에 따라 추가 영양을 채울 수 있는 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
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