부득이하게 쉐이크를 마실 수 없고 외식 해야 하면 외식 메뉴 추천 많이 해줘

13일차 약속이 있어서 저녁에 파스타를 먹게 될거 같아. 지금까지 잘 해왔고, 치팅을 하고 싶은 마음은 없는데 부득이한 약속이라서.. 어떻게 그 이후/이전에 관리하지?

4~7일차 점심 정리하면 원래 당이 낮은 현미밥이나 잡곡밥을 먹어야하는데 준비가 부득이하면 고구마소량도 허용된다이지??

2주차 아침의 쉐이크와 점심의 저탄수식 순서를 바꿔서 먹어도 되나요? 아침에 저탄수식, 점심에 쉐이크로요

단백질 쉐이크믄 얼마나 먹어야돼?

어쩔 수 없이 외식해야되는데 스지설렁탕(파+스지)이랑 해장국(선지 조금+시래기콩나물) 중에 뭐 먹을까? 밥이랑 국물은 둘 다 안 먹을 거임

2일차에 어쩔수없이 외식해야 될 때, 점심으로 스지설렁탕 vs 선지해장국(시래기랑 선지조금) 뭐먹을까? 밥은 안 먹을 거임