1-3일차인 현재 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 섬유질이 풍부한 채소 혹은 두부 등을 섭취하는 것이 중심입니다. 이 단계에서는 간장과 같은 조미료 사용에 주의할 필요가 있습니다.
간장은 일반적으로 소금과 발효된 대두로 만들어져, 나트륨 함량이 높아 짠맛을 제공합니다. 때문에 간장을 사용하면 단기적으로 체내 수분 저류가 일어나고, 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 간장이 첨가된 음식이 단백질과 잘 어우러지긴 하지만, 이 단계에서는 간장의 사용을 가능하면 자제하는 것이 좋습니다.
대신, 만약 간장이 꼭 필요하다면 저염 간장을 소량 사용하는 것이 대안이 될 수 있습니다. 식사에 풍미를 더하고 싶다면 마늘, 생강, 각종 허브 등을 활용해보세요. 이런 방법으로도 충분히 맛있고 건강한 식사를 준비할 수 있습니다.
플레인 요구르트나 두부를 활용한 저염 소스도 고려해보세요. 다이어트에 도움이 되는 다양한 조리법을 찾아보며 직접 요리를 시도하는 것도 좋습니다! 간장은 짠맛을 더하는 역할이지만, 여러 다른 조미료로 대체 가능하다는 점을 기억해주시길 바랍니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍