AI 다이어트 고민상담파프리카, 당근, 오이 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-05 11:28
1-3일차여성
네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 파프리카, 당근, 오이를 포함한 다양한 채소를 섭취할 수 있어요! 이 채소들은 낮은 칼로리와 풍부한 영양소를 제공하기 때문에, 다이어트를 하는 동안 매우 좋은 선택이에요.
1-3일차 동안 권장되는 허용 식품에는 채소가 포함되어 있으며, 특히 녹황색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부해 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 파프리카는 비타민 C가 많이 들어 있어 면역력을 높여주고, 당근은 항산화 성분이 있어 피부 건강에 좋습니다. 오이는 수분이 많아 수분 섭취에도 도움이 되겠죠!
이 채소들은 허용 간식으로도 좋고, 단백질 쉐이크와 함께 준비한 식사에 곁들여서 섭취하면 좋습니다. 다만, 생으로 먹는 것보다는 살짝 찌거나 구워서 드시는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 적절한 단백질 섭취를 잊지 마세요!
이 외에도 필요하다면, 저칼로리의 드레싱이나 소스를 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 견과류나 식물을 포함한 제품들이 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있을 거예요.
추가로, 꼭 본인의 신체 리듬이나 상태에 맞게 조절하면서 식단을 구성해 보세요!
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