AI 다이어트 고민상담제로콜라 마셔도 돼?

2주차 진행 중이시군요! 제로콜라에 대해서 설명드릴게요.

현재 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주 목표입니다. 제로콜라는 일반 설탕이 아닌 대체당이 들어가 있어 칼로리 섭취는 적지만, 단맛이 강하게 느껴질 수 있습니다.

가급적 제로콜라는 피하는 것이 좋습니다. 그 이유는 인슐린 수치에 미치는 영향이 불확실하고, 단맛이 대체당이나 인공감미료를 통해 식욕을 자극해 결국 다른 음식을 원하게 만들 수 있기 때문입니다. 또한, 이런 음료는 물과 같은 천연 음료에 비해 수분 보충 효과가 떨어지니, 건강에는 직접적인 도움이 되지 않습니다.

대신, 간단한 허브차나 차가운 물로 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 필요 시 무가당 레몬 물도 추가해 상큼하게 즐길 수 있어요.

결론적으로, 제로콜라보다는 다른 음료로 대체하는 것이 더 유리한 선택이 될 것 같습니다! 건강을 위해 조금만 더 신경 써 보세요. 😊