AI 다이어트 고민상담박사님은 단식하시던데 쉐이크말고 두부만 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에선 주로 단백질 셰이크를 섭취하며, 의도적으로 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이에요. 하지만 두부는 좋은 단백질 공급원이기 때문에, 쉐이크 대신 두부를 섭취하는 것도 가능해요.

물론 두부를 섭취할 경우 충분한 단백질을 보충할 수 있도록 1일 4번 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 즉, 단백질 쉐이크와 함께 두부를 포함하고,더 나아가서는 플레인 요구르트 같은 다른 건강식품을 곁들이는 것도 좋은 판단일 수 있어요.

단, 쉐이크가 아닌 두부만 먹는 경우, 일정한 간격으로 나누어 섭취하면서 다른 허용 식품을 추가하는 것도 고려해 주세요. 가끔은 이 과정에서 제품을 통해 추가적인 단백질을 보충하는 것 또한 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 단백질 보충제를 추가로 사용할 수 있는데, 그중 자연공유 단백질이 답이다 같은 제품이 있어요. (링크: 자연공유 단백질)

요일에 따라 다양한 대체 간식을 즐기면서도 건강하게 다이어트를 이어나가실 수 있을 거예요. 힘내세요!