AI 다이어트 고민상담단식날 유산소 운동할때 인클라인으로 천천히 걷기랑 고강도 인터벌 중에 어떤게 더 좋아?
작성일: 2025-11-20 10:38
2주차여성
2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 계시군요! 운동에 대해서는 어떤 방식이 더 효과적일지 고민하시는 것 같습니다.
유산소 운동을 할 때 인클라인으로 천천히 걷는 것과 고강도 인터벌 운동의 선택은 개인의 체력 상태와 목표에 따라 달라질 수 있습니다.
인클라인으로 천천히 걷기: 이 방법은 낮은 강도로도 심박수를 증가시켜 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 장시간 유지할 수 있어, 간헐적 단식 중 취할 수 있는 가장 안정적인 운동 방식 중 하나입니다. 체력이 부족하시거나, 낮은 강도의 운동이 더 편안하다면 이 방법을 추천드립니다.
고강도 인터벌 운동: 이 방식은 짧은 시간 안에 큰 효과를 가져올 수 있습니다. 심박수를 급격히 증가시켜 식사 후의 인슐린 민감성을 향상시키고, 더 많은 열량을 소모할 수 있습니다. 그러나, 운동 강도가 높기 때문에 단식 중에는 체력 소모가 클 수 있으며, 에너지가 떨어질 수 있습니다.
결론적으로, 만약 간헐적 단식으로 인해 몸이 약해지거나 피로감을 느끼신다면 인클라인으로 천천히 걷는 것을 권장합니다. 반면에 체력이 충분하고 에너지가 넘치신다면 고강도 인터벌이 낫기 마련입니다.
일상적인 운동 패턴에 맞춰 자신의 몸 상태를 잘 고려하여 선택하시면 좋겠습니다! 추가적으로, 운동 후에는 단백질 보충제를 통해 근육 회복을 도와주는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 간편한 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려하실 수 있어요!
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