AI 다이어트 고민상담저녁으로 수육 (무탄수) 먹으려고 하는데.. 뭐 그람 먹어야 됨? 박사님이 맘껏 먹으라 그랬는데
작성일: 2025-10-22 17:00
수육을 저녁으로 드시는 건 훌륭한 선택이에요! 수육은 단백질이丰富하고 지방도 적절하게 포함되어 있어서 다이어트에 적합한 음식입니다. 다만, 무탄수 식단을 유지하고자 하신다면, 섭취량에 대한 고민이 필요합니다.
일반적으로, 다이어트를 할 때 하루 단백질 섭취량은 체중에 따라 달라지지만, 보통 체중 1kg당 1.5g에서 2g 정도가 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 약 90g에서 120g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
수육의 경우, 약 100g 정도를 기준으로 섭취할 수 있는데, 이는 대략 20g-25g의 단백질을 제공합니다. 만약 저녁에 나머지 식사와 단백질 보충이 필요하다면, 추가로 계란, 두부 혹은 단백질 쉐이크를 고려해보세요.
박사님의 조언대로 맘껏 드시고 싶으시다면, 수육의 양을 조금씩 조절하면서, 다른 저탄수 식품과 함께 섭취하면 좋을 것 같습니다. 건강에 도움이 되는 식사를 지속할 수 있도록 노력해보세요!
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