캔 참치는 스위치온 다이어트에서 2주차부터 허용되는 식품이에요! 일반적으로 캔에 들어 있는 어류는 영양가가 높고 오메가-3 지방산도 풍부해 다이어트에 도움이 되지요. 하지만 주의할 점은 캔에 들어 있는 기름은 제거하고, 나트륨 함량이 높은 점도 고려해야 해요. 그러니까 물에 헹궈서 섭취하는 게 좋답니다!
2주차부터 식단에 포함할 수 있으니, 점심이나 저녁에 간편하게 추가해 보세요. 샐러드나 두부와 함께 섭취하면 영양을 더 보충할 수 있어요. 이렇게 다양한 종류의 식단을 활용해 건강하게 다이어트를 이어가시면 좋겠어요!
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