AI 다이어트 고민상담물에 데친 스팸 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 이 때의 식사는 잡곡밥과 단백질 위주로 구성되며, 주의할 점은 탄수화물의 양을 조절하는 것입니다.

스팸은 일반적으로 고지방 가공육으로, 다이어트에서는 조심해야 하는 식품입니다. 하지만 물에 데쳐서 너무 기름을 제거한 상태라면, 소량 포함할 수는 있습니다. 다만 스팸의 소금 함량이 높기 때문에, 섭취를 최소한으로 줄이고 대체 단백질 식품을 찾는 것이 적극 권장됩니다.

예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 같은 저지방 단백질로 대체할 수 있습니다. 스팸을 먹고 싶다면, 하루 한 끼에서 소량을 넣고 요리해서 건강한 채소와 함께 섭취하는 것을 고려해보세요.

이렇게 견과류나 두부 등의 추가적인 대안을 함께 고려하면 더욱 균형 잡힌 식단이 될 것입니다. 필요하다면, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이며, 일상적으로 간편하게 섭취할 수 있는 옵션이에요.