AI 다이어트 고민상담생리 2주전인데 체중이 늘 수 있나?

네, 생리 2주 전에는 여성의 몸에서 여러 변화가 일어날 수 있어요. 이 시기에는 호르몬 수치가 변동하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 특히, 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화로 수분 저류가 발생할 수 있기 때문에 잠정적으로 체중이 증가하는 것은 자연스러운 현상입니다.

1. 호르몬 변화: 생리 주기에서 황체기 단계가 시작되며, 프로게스테론 수치가 상승하면서 체내 수분을 보유하려는 경향이 증가해요. 이로 인해 체중이 늘어날 수 있습니다.

2. 체수분 변화: 이 시기에는 부종이 생기기도 하며, 특히 복부나 다리에 불편함을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 생리 후 몇 일 동안 이 수분은 자연스럽게 감소하게 됩니다.

3. 식욕 변화: 호르몬 변화로 인해 식욕이 증대할 수 있습니다. 이로 인해 칼로리 섭취량이 증가하면 체중에도 영향을 미칠 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 계속하며 식단과 운동을 조절한다면 이 시기의 체중 변화는 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 그러나 필요 시 건강한 간식을 선택하여 관리할 수 있도록 하고, 수분 섭취를 충분히 유지하고 저염식을 실천해보세요.

이러한 호르몬의 변화와 관련하여 보조제가 도움이 될 수 있을 거예요. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 복용하면 증상을 완화하는 데 좋습니다. 하지만 기본적으로는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요하니, 이 점을 기억해 주세요!