AI 다이어트 고민상담수육 몇 g 먹어도 돼?

2주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단을 채택하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질을 중심으로 식사를 해야 해요. 수육은 훌륭한 단백질 원천이지만, 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요.

일반적으로, 수육의 경우 1회 섭취할 때 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 충분히 하면서도 다른 영양소들을 고르게 채울 수 있어요. 저녁 식사는 최소한 4시간 전에 마무리해야 하니, 시간 관리도 놓치지 마세요!

또한, 수육은 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋고, 요리 시 소금은 적게 사용하세요. 다양한 채소와 함께 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.

마지막으로, 필요에 따라 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 하루에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 단백질의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 계속해서 좋은 진행하시길 바랍니다!

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