1-3일차 상황에서 수비드 삼겹살은 먹는 것에 대해 조심해야 합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이기 때문에, 가능한 한 단백질과 좋은 지방 위주의 식사를 하되, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
삼겹살은 단백질이 풍부하지만, 상대적으로 포화지방이 많기 때문에 섭취량에 신경 써야 합니다. 수비드 방식으로 조리한 삼겹살은 적절한 조리법이지만, 고기 덩어리의 크기와 양이 중요합니다. 만약 섭취하기로 결정한다면, 가능한 한 소량으로 제한하고, 다른 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
단, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 두부 등 다른 단백질 공급원으로 대체하는 것이 바람직합니다. 필요시, 단백질 보충제 같은 다른 선택지를 고려해 볼 수 있습니다. 숙소나 집에서 간단히 조리할 수 있는 식사로 접근하면 좋겠네요.
결론적으로, 적당량의 삼겹살은 가능하지만, 영양 밸런스를 고려하여 여러 다른 단백질 음식을 포함시키는 것이 더 건강한 선택입니다!
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