AI 다이어트 고민상담오늘부터 스위치온 다이어트 시작했는데 저녁에 삼겹살 먹기로 되어있어.. 괜찮을까

삼겹살은 고지방 음식으로, 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 고지방 음식은 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있기 때문이죠.

대신, 삼겹살을 드시는 것이 필요하다면, 지방을 줄이고 단백질 함량이 높은 옵션을 선택하는 게 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선구이 같은 단백질을 중심으로 식사를 조절하는 것을 추천합니다.

기타 허용 음식을 조금 더 다양하게 섭취하고 싶다면, 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 포함하는 것도 좋은 방법입니다.

만약 삼겹살을 꼭 드셔야 한다면, 양을 조절하고 가능한 저녁 식사 후 혈당을 안정시키는 가벼운 유산소 운동을 추가해 보시는 것도 좋은 방향입니다. 다이어트를 위해서는 첫 단계에서 체중 감소 및 대사 전환이 중요하니, 식사를 조정해 보시는 것을 권장드립니다!