AI 다이어트 고민상담1회 175kcal,나트륨 350mg, 탄수화물 20g, 당류 5g, 에리스리톨 1.35g, 포화지방 1.5g, 콜레스테롤 9.4인 프로틴 하루 몇번 먹어도 되?

4-7일차의 스위치온 다이어트 진행 상태에 맞춰 말씀드리면, 하루에 단백질 쉐이크(프로틴)를 3번 섭취하는 것이 이상적입니다. 이 단계에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되며, 아침과 오후 간식, 저녁에 각각 한 번씩 드시는 방식입니다.

제공하신 프로틴 정보에 따르면, 1회 섭취량이 175kcal, 나트륨 350mg, 탄수화물 20g, 당류 5g이라는 것은 괜찮은 편입니다. 특히 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰, 단백질의 섭취량이 충분한지 확인하는 것이 중요합니다. 적절한 단백질 섭취는 근육량 유지와 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 하루 3번 이상 또는 4-5번 먹는 것은 권장되지 않습니다. 그 이유는 단백질 쉐이크가 아닌 일반식으로도 단백질을 섭취할 수 있기 때문입니다. 일반식으로도 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요하며, 너무 많은 양을 섭취할 경우 탄수화물 비율이 높아지는 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

또한, 차후 식단에서 다른 단백질 공급원(예: 계란, 두부, 생선 등)으로 다양화를 시도해 보는 것도 좋습니다. 혹시 프로틴 섭취에 대해 더 궁금한 사항이 있으면 추가적으로 물어봐 주세요!