AI 다이어트 고민상담3주차 단식중에 먹을 수 있는 음식 있어?

3주차에서는 간헐적 단식을 병행하며 신진대사를 최적화하는 시기입니다. 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하고, 점심은 저탄수화물 일반식으로 진행합니다. 이 단계에서 주의할 점은 단식 중 간식을 피하는 것이지만, 배고픔이 심할 경우 옵션이 몇 가지 있습니다.

1. 저칼로리 음료: 물, 허브티, 블랙커피(설탕이나 크림 없이) 등은 허용됩니다. 이러한 음료는 탈수를 방지하고 배고픔을 어느 정도 달래줄 수 있습니다.

2. 견과류 한 줌: 단식 중 아주 약간의 간식이 필요하다면 소량의 견과류를 섭취할 수 있습니다. 하지만, 너무 과식하지 않도록 주의하세요!

특히, 영양소 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 제품은 간편하게 단백질을 보충하고 장 건강을 도와줄 수 있어요.

단식을 잘 지키면서도 건강한 식사를 하는 것이 가장 중요하니, 계획에 따라 식단을 잘 준비하시기 바랍니다. 추가적인 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!