스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 주로 단백질 셰이크와 채소를 중심으로 한 식사를 권장하고 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 특히 밥이나 과일 같은 고당 식품은 피해야 합니다.
땅콩버터는 좋은 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 고칼로리 식품이기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다. 특히, 땅콩버터에는 당분이 포함된 제품도 많기 때문에, 성분표를 잘 확인하고 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 땅콩버터를 소량(1-2 큰술) 섭취하는 것이 허용될 수 있지만, 전체적인 칼로리 섭취를 고려해야 합니다.
따라서, 땅콩버터를 드시고 싶다면, 다른 식사와의 조화를 고려하여 소량으로 조절하시고, 일반식 대신 단백질 셰이크와 함께 드시는 것이 좋습니다. 만약 땅콩버터를 간식으로 드신다면, 다른 탄수화물 간식 대신 선택할 수 있습니다. 다만, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
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