AI 다이어트 고민상담땅콩버터(볶은땅콩100%)에 포화지방이 좀 들었는데 먹어도 돼? 100g에 42g 들어있어

땅콩버터는 고단백, 건강한 지방, 특히 불포화지방이 풍부해 좋지만, 포화지방도 포함되어 있어 섭취량에 주의해야 합니다. 100g에 포화지방이 42g인 경우, 이는 꽤 높은 수치입니다.

3주차에서는 체지방 감소와 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기 때문에, 지방 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 포화지방의 과다 섭취는 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 땅콩버터를 간식으로 먹고 싶다면 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 스푼 정도로 제한하고, 다른 단백질 소스인 삶은 달걀이나 요거트와 조합하는 것이 더 좋습니다.

또한, 땅콩버터 대신 아몬드나 캐슈넛 버터처럼 비교적 포화지방이 적은 버터를 선택하는 것도 고려해볼 만한 옵션입니다. 이런 대체품은 건강한 지방과 함께 다nut الرتجن ووأن, 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 적당량을 섭취한다면 땅콩버터는 간식으로 활용할 수 있지만, 포화지방 함량을 염두에 두고 신중하게 양을 조절하는 것이 중요합니다!

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