AI 다이어트 고민상담닭가슴살 먹어도 될까

네, 닭가슴살은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 아주 좋은 선택입니다! 이 시기에 탄수화물 섭취를 제한하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문이에요.

닭가슴살은 고프로틴 식품으로, 지방이 적고 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 단백질은 포만감을 증가시켜 주므로 배고픔을 관리하는 데도 도움이 됩니다. 다만, 조리 시 기름을 적게 사용하고 간단한 양념으로 맛을 내는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살을 삶거나 굽고 허브나 향신료로 간하는 방법을 추천합니다.

그리고 저녁에는 탄수화물을 최소한으로 섭취해야 하니, 닭가슴살과 함께 허용되는 다양한 채소를 곁들여 영양을 고루 섭취할 수 있도록 해보세요. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 양배추와 같은 채소가 좋은 조합이에요!

추가로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 고려해보세요. 이건 특히 운동 후 회복이나 추가적인 단백질 섭취에 유용할 수 있습니다. 건강한 식단의 일환으로 활용할 수 있는 제품이 많으니, 내 입맛에 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋을 거예요!