네, 1-3일차 동안 녹차를 섭취하는 것은 가능합니다! 녹차는 저칼로리 음료로, 항산화 성분이 풍부하여 대사 건강에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 카페인이 포함되어 있기 때문에 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
특히 초기 단계에서는 몸이 지방 연소 모드로 전환되는 과정을 안정적으로 유지하는 것이 핵심입니다. 녹차는 수분 섭취량을 늘리는 데도 도움이 되므로, 물과 함께 즐기시면 좋습니다. 다만, 공복 상태에서 섭취 시 위장에 부담을 줄 수 있으니, 가벼운 간식이나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것을 권장합니다.
이 시기에는 단백질 보충도 충분히 신경 써주세요. 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트 등의 선택이 좋습니다.
상황에 맞춰 다양한 음료를 함께 고려하면서, 체내 수분을 잘 유지하시기를 바랍니다!
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