AI 다이어트 고민상담5일차, 아침, 간식에 단백질 쉐이크만 먹은 상태, 저녁에 상갓집 가게됨 저녁에 가는 상갓집에선 어떻게 먹어야 해?
5일차에 저녁에 상갓집에 가신다면, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 유지하면서도 프로그램에 맞게 선택할 수 있는 식사가 필요합니다. 아래 몇 가지 요령을 드릴게요!
단백질 중심의 음식 선택: 닭고기, 생선, 해산물, 두부 등 고단백 음식을 찾으세요. 만약 이런 옵션이 있다면 본인에게 적합합니다.
야채 강조: 다양한 채소가 포함된 반찬이나 샐러드를 선택하시고, 가능한 한 생으로 섭취하세요. 이런 식품은 섬유소가 풍부해 포만감을 줍니다.
탄수화물 조절: 밥이나 밀가루 음식(국수, 만두 등)은 최대한 피해주세요. 대신 특별히 허용된 것이라면, 소량의 잡곡밥을 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 양 조절은 필수입니다!
측정 주의: 간식으로 먹던 단백질 쉐이크 외에 다른 추가적인 음식을 하지 않도록 하세요. 저녁 후에는 최소 4시간의 공복을 유지해야 하기 때문이죠.
음료 선택: 물이나 허브차를 선택하세요. 술이나 당분이 많은 음료는 피해야 합니다.
만약 상갓집에 전통적인 음식이 있다면, 고기의 종류에 따라 조리된 방식(튀김이나 기름진 소스 사용)에 주의하세요. 이러한 음식들이 많은 경우, 자제하는 것이 더 좋습니다.
이런 가이드라인을 바탕으로 최대한 프로그램에 맞추어 저녁을 즐기시면 됩니다. 만약 간식이나 식사를 추가로 준비할 수 있는 여지가 있다면, 단백질 쉐이크를 가지고 가는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다! 중요한 것은 자신의 체중 감량과 대사 건강 목표에 맞게 현명하게 선택하는 것이랍니다.
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