남성분이시고 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으므로, 점심에 회를 포함하는 것은 괜찮습니다.
회는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 식품이에요. 200g 정도는 적당한 양일 수 있는데, 다만 어떤 종류의 회인지에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 지방이 적은 생선인 광어, 우럭 같은 회는 더 많이 먹어도 부담이 적지만, 연어와 같이 지방이 많은 생선은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
또한, 가능하다면 저염간장을 사용하거나, 양파와 함께 곁들이면 더 맛있게 드실 수 있을 거예요. 식사 시 채소도 함께 섭취하면 더욱 영양가를 높일 수 있습니다.
회 외에도, 단백질 쉐이크를 곁들여 필요한 영양소를 보충하시는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 경우, 품질 좋은 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋겠죠!
식사 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 그러면 점심 식사가 더욱 건강해질 거예요!
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