AI 다이어트 고민상담단호박 먹어도 되나요?
작성일: 2025-03-29 20:38
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1-3일차저녁
단호박은 1-3일차의 스위치온 다이어트에서 섭취해도 괜찮은 식품 중 하나입니다. 단호박은 혈당을 안정시키는데 도움이 되는 저탄수화물 식품이며, 섬유소와 비타민 A, C가 풍부해 장 건강에도 좋습니다. 뿐만 아니라, 단호박은 다양한 요리로 활용할 수 있어서 식사의 다양성을 높여줄 수 있습니다.
하지만, 이 시기에는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하기 때문에, 단호박은 적당량 (일일 섭취량의 일부로서 소량)으로 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 찐 단호박 한 조각이나 조금의 단호박으로 샐러드를 만들어 드시는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 단호박과 함께 충분한 단백질 섭취를 고려해 보세요. 단백질 쉐이크나 삶은 계란과 함께 먹으면 더 좋습니다. 이렇게 하면 허기를 느끼지 않으면서도 몸에 필요한 영양소를 잘 섭취할 수 있습니다.
단호박을 즐기면서 건강한 다이어트를 이어가세요!
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